Autocuidado em Relacionamentos:
Criando Tempo para “Mim” Dentro de um “Nós”
Na sociedade agitada de hoje, onde todos lutam para encontrar tempo para (insira aqui a atividade/pessoa), pode ser difícil reservar um tempo que seja inteiramente para si. No entanto, o valor de ter tempo para si mesmo é imensurável. Em um relacionamento amoroso, garantir que cada pessoa ainda tenha um senso de “mim” pode levar a experiências mais fortes e gratificantes do “nós”.
Por que o tempo para si mesmo é importante?
Pense em quando você começou seu relacionamento. Lembra-se de você? É provável que os amigos que você tinha e as experiências que você viveu tenham sido alguns dos fatores que atraíram seu parceiro, pelo menos um pouco.
Ter experiências individuais pode ser tão valioso para o relacionamento quanto as experiências compartilhadas. Deixar espaço para si mesmo para sair e vivenciar a vida sem sempre ter seu parceiro ao seu lado lhe dá a oportunidade de compartilhar suas novas experiências, ideias e pensamentos quando vocês se reencontrarem.
Desafios do Tempo para Si Mesmo
Manter e expressar sua individualidade pode ser particularmente desafiador em relacionamentos codependentes, onde um dos parceiros sente que tem autonomia e controle limitados ou que tem um parceiro controlador/exigente. Se você perceber que sente culpa ou que seu parceiro fica com raiva ou ressentido quando você tira um tempo para si mesmo, pode ser prudente examinar seu relacionamento mais de perto. Manter um senso de identidade e se envolver em atividades independentes do relacionamento pode ser difícil até mesmo em relacionamentos saudáveis, mas ter reações negativas intensas ao explorar atividades fora do relacionamento pode ser um sinal de que ele está se tornando prejudicial.
O "Eu" Ainda Respeita o "Nós"
Abrir espaço para sua individualidade dentro do relacionamento não significa que você está abandonando ou evitando o relacionamento. O tempo para si mesmo não deve ser usado como uma forma de escapar de conversas difíceis ou problemas que surgem no relacionamento. Se você perceber que está usando o tempo sozinho para escapar, tente refletir sobre como seus hábitos podem ser indicadores de problemas não resolvidos e como você pode se tornar mais presente para lidar com momentos difíceis.
Um bom tempo para si mesmo respeita o relacionamento e seu parceiro, evitando atividades que possam prejudicá-lo, interrompê-lo ou gerar desconfiança. Esse tempo permite que você se reconecte com o que é importante para você e fortaleça o vínculo com seu parceiro.
Como reservar um tempo para si mesmo?
Agende! Seu tempo sozinho precisa ser tão importante quanto a festa de aniversário do seu melhor amigo ou a comemoração da promoção do seu parceiro. Coloque-o na sua agenda e dê a ele a mesma importância que outros planos importantes.
Quando se mora com o parceiro, encontrar tempo para ficar sozinho pode ser ainda mais desafiador. Converse com ele e encontre maneiras de reservar um espaço físico e mental para si mesmo, para fazer coisas que você gosta — como ler ou montar quebra-cabeças.
Abaixo estão 20 exemplos de formas de reservar um tempo para si mesmo. Veja quantas outras você consegue pensar e, em seguida, escolha datas no calendário para colocá-las em prática.
- Reserve de 30 a 45 minutos após o trabalho para fazer algo que VOCÊ queira fazer.
- Faça uma caminhada ou corrida sozinho(a).
- Planeje um encontro romântico só para você.
- Pratique um hobby da sua lista.
- Dedique um tempo para escrever em seu diário sem interrupções.
- Tire férias sozinho(a).
- Presenteie-se com um dia de spa.
- Exercite-se sozinho(a).
- Ligue para um amigo com quem você está querendo conversar há tempos.
- Vá a um show de música ao vivo.
- Faça uma trilha.
- Faça um longo passeio de carro.
- Vá ao cinema ou a um museu.
- Vá a um evento cultural.
- Vá às compras.
- Dedique-se a uma atividade acadêmica.
- Agende uma consulta individual com um terapeuta para se conhecer melhor.
- Encontre uma série de TV para assistir.
- Explore um grupo de encontro online que combine com seus interesses.
